Ko te patai e maaharahara ana te hunga omaoma: Ka mate te hononga o te turi i te osteoarthritis na te oma?
Kua whakaatuhia e te rangahau me nga hikoinga katoa, ka haere te kaha o te paanga ki roto i te hononga turi o te kaikawe.He rite te oma ki te pa ki te whenua e 8 nga wa o te taumaha o te tinana, ko te hikoi he 3 whakarea te taumaha o te tinana;na te mea he iti ake te paanga o te oma i te wa e hikoi ana, he iti ake te waahi e pa ana ki te whenua i te wa e hikoi ana Na reira, he mea nui ake te tiaki i te hononga o te turi, ina koa ko te kaata turi, ina oma.
Tuatahi, me titiro tatou me pehea te oma putaiao:
1. Whakawerahia i mua i te oma
I te makariri o te rangi, ka ahua maro nga uaua o nga hononga, ka ngawari te whara, ina koa ko nga turi me nga ponawaewae o te hunga takawaenga me nga koroua kua kore e pai, no reira he mea nui kia whakamahana. i mua i te oma.Ko nga waahanga e rua e tino whakaraerae ana mo te oma ko te turi me nga hononga rekereke.Ko nga ahuatanga o te huarahi tauhou, te ngoikore o te tinana, te taumaha, me te huu oma whakaraerae te take nui mo te kino o nga hononga.I mua i te oma, mahia 5-10 meneti o nga mahi whakarite, te nuinga o nga mahi totoro me te whakakorikori, me te ata noho ki runga, ka taea te awhina i te tinana ki te "mahana".
2. Whakahaerehia te kai
Ko etahi ka ngaro te taumaha i te timatanga o te mahi omaoma, katahi ka hoki ano i muri i te waa.Ko tenei na te mea i te wa e pau ana te oma i nga matū pūngao, ka taea hoki e ia te whakaihiihi i nga whekau nakunaku me te whakanui i te hiahia.Na reira, he mea tika ki te whakahaere i te kai.Ahakoa te matekai, kare e taea e koe te kai nui rawa atu te kai, ka piki te taumaha.
3. Te wa whakahaere
Ko te wa rere kia kaua e poto rawa, kia roa rawa ranei, kia 30 meneti te roa o te mahi aerobic, kia kaua e poto ake te wa i te 30 meneti, mena ka kore e tutuki te painga o te mate taumaha.Heoi, ka roa te wa ka raru te uaua me te kakahu tahi, ka nui ake pea te mate o te osteoarthritis.
I tua atu, te taapiri me collagenpeptidesKa taea e koe te arahi i to turi me nga hononga rekereke.
Ko te peptide collagen oral Pept ka taea te tiaki i te kirikiri toi, te whakaora i te mamae o nga hononga me te whakapai ake i nga mahi tahi.Ko etahi o nga rangahau kee i whakaatu ko te taapiri i nga peptides collagen ka taea hoki te whakaiti i te kakahu o te kirikiri toi me te whakanui ake i te hunanga o te waikawa hyaluronic mo te whakahinuhinu tahi.
Wā tuku: Akuhata-31-2022
